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Batata doce como aliada na sua dieta




A batata doce tem sido muito falada por estar envolvida em diversas dietas ultimamente.
Mas você sabe quais são as principais vantagens da batata doce como aliada na sua dieta?
Ela é bem mais nutritiva que a batata inglesa, possuí ação antioxidante,desintoxica , é anti inflamatória e possuí diversos compostos bioativos.
Um detalhe é que o amido da batata-doce não é metabolizado com rapidez. Além disso ele tem um índice glicêmico baixo e dessa maneira ajuda a retardar a fome insaciável.
Comparado com outros tubérculos, a batata doce tem 5 vezes mais cálcio, mais potássio do que a sua irmã mais famosa, a batata inglesa, e o dobro de fibras.
Até se comparando com a mandioca, o aipim, ela leva vantagem por ter mais fibras e sais minerais.
Com todos estes benefícios, a batata doce é um auxiliar importantíssimo na sua dieta diária.


Saúde !




Água de Berinjela no auxílio à perda de peso



Uma receita que tem passado de geração para geração é a água de Berinjela para perder alguns quilinhos.
Você que está na luta contra a balança , mas quer perder apenas alguns quilos indesejáveis que tenha a mais, pode se fazer valer desta dieta.

E como fazer?
Você pega uma Berinjela, corta em pedaços e coloca na água na noite anterior.
Na manhã seguinte você vai pegar  e coar a berinjela, só aproveitando o líquido. Beba a água ainda em jejum. O Líquido irá te auxiliar a desinchar e a não ter tanta fome.
Como a dica é muito fácil de seguir , repita o procedimento pelos próximos dias e vá acompanhando para
ver quantos quilos está perdendo.
Só é recomendado para perder pequena quantidade, pois você sente a sensação de estar saciada, mas precisa ter cuidado com o resto da alimentação.






Conheça a dieta do pêssego

 

O Pêssego tem origem na China. É uma fruta suculenta e carnuda , pouco calórica e pode ser um grande aliado na perda de peso e manutenção do peso atual.

pessegoA fruta é rica em vitaminas A,C , D. Rica em Sais minerais, ferro, fósforo, carboidratos, fibras e cálcio.

Ainda é um grande auxiliar na luta contra o pressão alta, colesterol alto e diabetes.

Você pode incluir o Pêssego em sua dieta diária e usufruir dos benefícios que ele pode proporcionar à sua saúde.

Abaixo vai uma sugestão de cardápio de dita com a inclusão do pêssego.

Uma dica: Como é uma fruta sensível não esqueça de manter guardados na geladeira para que durem mais tempo.

 

 

Sugestão de dieta com pêssego:

 

Café da manhã:

- 1 xícara de café com leite desnatado ou chá, 1 pêssego fresco, dois biscoitos com dieta queijo.

- 1 xícara de café com leite desnatado ou chá, 1 copo de suco de pêssego, um pão de doce com a dieta.

- 1 xícara de café com leite desnatado ou chá, 1 iogurte baixo teor de gordura.

- 1 copo de leite desnatado com cereais sem açúcar suco, pêssego 1 xícara.

- 1 xícara de café com leite desnatado ou chá, duas bolachas, um iogurte light misturada com fatias de pêssego.

Dietas de frutas Dietas do Pêssego

Lanche da manhã

- 1 pêssego fresco ou suco.

Opções de almoço

- 1 copo grande de água, 1 porção de carne com uma porção de arroz integral, 1 pêssego fresco.

- 1 copo grande de água, 1 porção de peixe grelhado, salada de alface com aipo e tomate, 1 xícara de salada de frutas.

- 1 copo grande de água, 1 peito de frango com limão 1 xícara de purê de abóbora, 1 pêssego fresco.

- 1 copo grande de água, 1 porção de lentilhas com de tomate.

- 1 copo grande de água, uma salada de alcachofra com atum, aspargos e cenoura.

- 1 xícara de salada de frutas.

Lanche da tarde

Dietas de frutas Dietas do Pêssego

- 1 pêssego fresco ou suco.

Opções de Jantar

- 1 xícara de sopa de legumes, uma omelete de queijo, 1 pêssego fresco.

- 1 xícara de sopa vegetal, 2 porções de pudim, espinafre, 1 xícara de salada de frutas.

- 1 xícara de sopa de legumes, 1 porção de legumes, 1 pêssego fresco.

- 1 xícara de sopa de legumes, 1 peito de frango com tomate, com azeite, vinagre de maçã, sal, alho e salsa, 1 pêssego fresco.

- 1 xícara de sopa de legumes, uma porção de espaguete, 1 xícara de salada de frutas

mulher-comendo-pessego

Beber água ajuda a emagrecer ?

 

Afinal de contas:  Beber água pode realmente te ajudar a perder aqueles quilinhos indesejáveis? Muita gente diz que sim. E agora cientistas do hospital universitário de Charité, na Alemanha, fazem um estudo para comprovar, cientificamente que sim.

Eles analisaram 5000 referências , entre elas estudos científicos e bases de dados, para concluir que a água potável acelera os processos de perda de peso durante uma dieta.download

O Estudo foi posto em prática em um grupo de idosos e mostrou os resultados na prática.

Só pra você não esquecer: Faça dieta e beba muita água. Só irá te fazer bem.

Aplicativo do medida certa para você baixar

O quadro “Medida Certa”, do Fantástico da TV Globo, tem uma grande audiência. E o assunto gera um grande interesse , especialmente para as pessoas que também buscam emagrecer com saúde e qualidade de vida.
Mas para que todos possam a ter acesso a um programa de reeducação alimentar e controle para dietas eles disponibilizaram um aplicativo  para poder seis baixado para dispositivos Android e Apple .
No Aplicativo você pode inserir seus dados seus dados, dos treinamentos a que você se submeteu, irá receber alertas dos horários certos para se alimentar, e muitas outras funções.
O programa de exercícios foi elaborado pelo próprio Márcio Atalla, que é o profissional pro trás do programa da TV.
E se tiver tendo bons resultados ainda pode compartilhar sua evolução com seus amigos no Facebook.
Aqui você tem acesso a versão para Android

Aqui você tem acesso para a versão da Apple Store

Dieta Dukan – Saiba Mais

A Dieta Dukan foi criada pelo Médico Francês Pierre Dukan e tem feito muito sucesso entre algumas famosas de Holywood, como As atrizes Penélope Cruz e Jennifer Lopez.

Como funciona a dieta

A dieta é dividida em 4 etapas , são duas para se perder peso e mais duas para de estabilizar.
  • A primeira etapa e chamada de Ataque e recomenda a ingestão apenas de proteínas magras.  Exemplos: todos os tipos de peixe, aves, carnes magras bovinas e laticínios com 0%  de gordura. A recomendação é de que esta etapa dure  de uma  dez dias, isso variando de acordo com a necessidade da pessoa.
  • Cruzeiro é o nome da segunda etapa. Agora as proteínas puras são consumidas em dias alternados com uma lista específica de legumes e verduras. Nessa etapa a pessoa dever permanecer até perder todo o peso que deseja.
  • A terceira etapa é chamada de consolidação. É a etapa de se manter o atual peso conquistado. Uma porção de frutas e uma de carboidratos passam a ser permitidas por dia . Agora você pode  fazer 2 refeições , por semana,  onde se pode comer de tudo ( nunca confunda comer de tudo com comer tudo, né …). Nessa fase a pessoa deve permanecer por até 10 dias para cada quilo perdido . Se você perdeu 5 quilos você deve seguir esta dieta por até 50 dias, entendeu?
  • Na 4ª e última etapa , chamada de estabilização definitiva, você vai poder comer de tudo 6 dias por semana. Somente nas quintas você precisará repetir a dieta da primeira fase, do Ataque.
O farelo de Aveia é o único   carboidrato permitido na dieta das 2 primeiras fases e é recomendado o seu consumo na 4ª e última fase, na proporção de 3 colheres de sopa diárias.
A dieta pode ser seguida através de treinamento online ou do livro do criador, como citamos no início do Texto, Pierre Dukan , que dá nome a receita,


Fonte: Marie Claire

Dietas para controlar a ansiedade

Sabe aquela vontade louca e incontrolável de comer um doce, aquela comida pesada mas que é uma delícia, aquele biscoitinho que não dá para comer um s´? É fome? Ou será ansiedade?  E a ansiedade é uma das maiores vilãs das dietas e do controle alimentar.

Na sociedade em que  vivemos o stress está presente na vida da maioria de nós. Você se estressando seu cérebro é alertado de que algo não vai bem .

Segundo o Endocrinilogista Luciano Giacaglia é nessa hora que o organismo reage e aumenta os níveis de cortisol. O cortisol nada mais é do que o hormônio que multiplica as células de gordura e descontrola o seu apetite.

E aí se fica uma grande indagação: Como controlar , além da boca, a sua ansiedade para ter uma vida mais saudável?

Alguns alimentos devem ser evitado pelas pessoas que estão vivendo momentos de stress e ansiedades.

  • Alimentos que devem ser evitados : Chá verde , Café , Refrigerantes escuros , Açúcar refinado , Guaraná em pó , Gorduras e frituras , Derivados da farinha e trigo branca.
  • Alimentos que podem ser consumidos ( sem exageros, claro): Leite e derivados (queijo, iogurte) , Peixe e frango , Cereais integrais (aveia, arroz) , Folhas verdes (alface, espinafre) , Tomate , Água de coco , Frutas como banana e abacate , Linhaça e semente de gergelim .

Quando você está esperando uma resposta importante, quando você abre mão de algo que gostaria de ter ou fazer . Esses sentimentos causam ansiedade e te levam a comer além do necessário. Aí o alimento entra como uma recompensa pela situação difícil que vocâ está enfrentando.image

 

Então saiba que o Stress interfere diretamente na sua dieta alimentar.

Aqui vai uma dica de suco e chá que você pode tomar  para o Stress

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Suco para aliviar Stress

Bata no Liquidificador: 250 ml de água de coco

1/2 banana

10 folhinhas de hortelã

1 colher de Linhaça.

 

Dica de Chá para aliviar stress

Pegue 1 colher de chá de cada uma dessas ervas: camomila, erva-doce , cidreira, hortelã, alecrim.

Coloque as ervas num recipiente e coloque água fervente sobre elas.Deixe tudo tampado por 5 minutos.

Coe e adoce com mel. Você pode beber até 3 xícaras desse chá por dia. MAs deixe sempre uma dessas xícaras para tomar antes de dormir.

 

Fonte: M de mulher / Abril

Como o Urucum pode te ajudar a emagrecer

O urucum pode se de grande auxílio para você que está buscando emagrecer. O urucum é muito conhecido como o coloral que é colocado em alimentos.

No urucum foram encontradas substâncias que promovem uma baixa no nível da Glicose no sangue e estimulando a redução de gordura.

Depois de ficar popular com suas propriedades na culinária, onde é largamente usado para dar cor as receitas agora suas propriedades voltadas para a perda de gordura estão sendo descobertas.

Segundo especialistas a semente o urucum potencializa a absorção da insulina pelo nosso organismo e isso pode ser de grande auxílio para o emagrecimento corporal já que estimula a redução da gordura periférica.

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Agora um detalhe antes de você sair por aí  aumentando a dosagem do coloral no preparo das refeições.

As propriedades do urucum são potencializadas quando isoladas  e manipuladas em laboratórios.

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Agora nenhuma contra indicação quando as sementes trituradas são adicionadas a saladas , massas e sopas. Podem ser de grande auxílio na manutenção dos resultados alcançados com o medicamento.

Saiba mais sobre a Chia, a semente que te faz perder peso

Você já ouviu falar da Chia?

Chia é uma pequena semente rica em fibra, antioxidantes , minerais  e é um poderosos auxiliar na perda de peso.

Além dessas características  a Chia também é rica em ômega 3.

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No organismo a chia fica com uma textura parecida com a de gelatina , dessa maneira ela é importante para o intestino auxiliando- o na sua regulagem.

Um outro ponto favorável para a chia é que ela é hidrofílica, ou seja, tem a capacidade de manter o nosso corpo hidratado durante os exercícios físicos.

A Chia já é muito conhecida dos mexicanos por ser um importante auxiliar na limpeza de toxinas, diminuição da sensação de fome  e por fazer um equilíbrio da quantidade de açúcar no sangue.

 

Dica de consumo da Chia

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A Chia pode ser consumida em grãos mesmo, farinha ou em óleo.

Como bebida você pode preparar um chá com 2 colheres  de chá de chia em um copo de 250 ml de água. Mexa e deixa descansar por 3 minutos. Repare que o líquido vai ganhando uma aparência levemente gelatinosa. Tome este chá, que lhe dá a sensação de satisfação, afastando aquela fome incontrolável.

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