Você sabia que se mudar seus hábitos alimentares começando pela simples mudança na velocidade em que come pode te auxiliar a perder peso?
Isso é verdade só que muitos, até pela correira do dia a dia, não conseguem até lembrar de comer devagar a sua refeição.
Estas são algumas dicas que podem te auxiliar a perder peso apenas mudando alguns maus hábitos:
- O importante de comer devagar é a mastigação. Mastigando devagar você aumenta a sensação de saciedade.
- Pequenas porções de alimentos por vez, mastigando bem.
- Comer devagar não significa levar horas fazendo uma refeição. Não demore muito. Mas não entenda que não demorar muito signifique que você precise comer depressa.
- Faça a refeição acompanhada de um copo de água ou suco de baixa caloria, se possível.
- Se importe com a digestão do alimento. E todos estes aspectos acima auxiliam para uma digestão melhor e até mais rápida, com o detalhe de você se sentir satisfeita sem precisar se empanturrar de comida.
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