A Mistura de grãos e etc. que tem ajudado o hábito alimentar de muita gente alcança um novo patamar com A Nova Ração Humana.
Fibra de Trigo, Açúcar mascavo e a Linhaça estão incluídas nesta ração .
A Ração Humana original foi patenteada por Lica Takagui , mas outras misturas de grão e fibras, diferentes da formulada por Lica também acabaram conhecidas pelo mesmo nome.
Agora o que tem chamado a atenção é a mistura da Ração humana específica para cada pessoa, para cada necessidade.
Você escolhe os ingredientes que irão compor a ração de acordo com sua necessidade e seus objetivos.
Saiba então que:
Farelo de aveia: ajuda a reduzir o colesterol.
Farinha de arroz integral: Repleta de nutrientes, rica em vitaminas do complexo B, fibras, proteínas, cálcio, potássio e fósforo. Muito recomendada para quem tem intolerância a glúten.
Gérmen de trigo: aumenta a imunidade do corpo, pois é rico em zinco.
Ágar-ágar ou gelatina animal em pó: dá consistência à ração. Muito indicada no combate a flacidez.
Aveia em flocos: ajuda a regular o funcionamento do intestino.
Semente de linhaça marrom: Ideal para quem busca reduzir dores reumáticas, musculares e articulares.
Gergelim com casca: fonte de cálcio, combate com sucesso os efeitos do estresse.
Levedo de cerveja: aumenta a disposição, acelera o metabolismo e facilita o emagrecimento.
Fubá de milho-branco: rico em vitamina A, melhora a saúde do cabelo, da pele, das unhas e dos olhos.
Fibra de trigo: combate a anemia.
Farinha de soja desengordurada: ameniza os sintomas da menopausa.
Quinua: importante para o aumento das fibras musculares. Ela pode ser substituída pela proteína de carne.
Cacau em pó: Além de dar uma sensação d e prazer ajuda na luta contra a vontade desenfreada de comer doces.
Açúcar mascavo*: é rico em ferro e energético. Dá sabor à mistura e é bom para quem precisa de força para fazer exercício físico.
Guaraná em pó*: é estimulante e aumenta as defesas do sistema nervoso.
Estes são alguns exemplos de fibras, grãos e etc que podem fazer parte da sua ração humana personalizada.
Para fazer a sua ração pegue meia xícara de cada um dos ingredientes e bata no liquidificador. Aumente a receita de acordo com a sua necessidade. Se você quer ganhar energia e vitalidade para fazer atividade física, acrescente ao mix o açúcar ou o guaraná em pó. Mas atenção para a proporção: para cada quilo de ração, acrescente no máximo 3 colheres de sopa de cada ingrediente que dá energia, que estão marcados com asterisco.
Gestantes, hipertensos e diabéticos não devem usar os ingredientes opcionais.
Depois de pronta você deve conservá-la na Geladeira, prolongando o prazo de validade. Fazendo isso sua ração durará até 3 meses.
Use 2 colheres por dia integradas na sua alimentação, com sucos, iogurtes, frutas, etc.
Na internet você encontra relatos de usuárias que chegara a perder até 30 quilos com a dieta da ração humana.
Mas saiba que para toda dieta é necessário uma alimentação equilibrada para complementá-la.
Melhore seus hábitos alimentares, melhore a sua saúde.
Aqui algumas receitas de Ração Humana, diferentes da já conhecida, sugerida por usuários que você mesma pode fazer:
- Ração humana matinal
. 1 xícara de fibra de trigo
. 1 xícara de extrato de soja
. ½ xícara de linhaça marrom
. ½ xícara de açúcar mascavo
. 1 xícara de aveia em flocos
. ½ xícara de gergelim com casca
. ½ xícara de gérmen de trigo
. 50 g de gelatina sem sabor
. 2 col. (sopa) de guaraná em pó
. 2 colheres (sopa) de levedo de cerveja
. 2 col. (sopa) de cacau em pó
Opcional
. ½ xíc. de quinua em flocos
- Ração humana noturna
. 2 xíc. de fibra de trigo
. 1 xíc. de extrato de soja
. ½ xícara de linhaça marrom
. 10 col. (sopa) de farinha de maracujá
. 1 xíc. (chá) de aveia em flocos
. ½ xícara de gergelim
. ½ xícara de gérmen de trigo
. 50 g de gelatina sem sabor
. 2 col. (sopa) de levedo de cerveja
Opcional
. ½ xícara de quinua em flocos
- Ração humana simplificada
. ½ xíc. de quinua
. ½ xíc. de aveia em flocos
. ½ xíc. de semente de linhaça
. ½ xícara de gergelim
. ½ xícara de ágar-ágar
Uma dica de dieta para você perder peso com a dieta da Ração humana.
Esta dieta serve apenas como exemplo, pois o ideal é procurar um profissional da área que irá traçar um plano de dieta adequado a você.
Café da manhã
. 3 torradas integrais
. 1 xícara de café puro com 1 colherzinha (café) de açúcar e 3 gotas de adoçante ou
. 1 copo de suco light
. 1 maçã ou 1 mamão papaia
Lanche da manhã
. 1 barrinha de cereais
Almoço
. 1 prato de salada temperada com sal
. 1 filé de frango grelhado
. 2 colheres de arroz
Dica da nutricionista: dá para acrescentar uma colher da ração humana no café da manhã, com a fruta picada.
Lanche da tarde
. 1 pedaço de melancia ou
. 2 potinhos de gelatina light ou
. 1 pote de iogurte light
Jantar
. 1 taça de salada de frutas com 1 colher (sopa) de mix de fibras ou
. 1 pote de iogurte com 1 colher (sopa) de mix de fibras
Dica da nutricionista: evite comer a ração humana com alimentos sólidos, pois alguns ingredientes da mistura podem dar gases.
Ceia
. 1 potinho de gelatina light
Fontes: M de Mulher Abril, boa forma, saúde em revista.
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