O Pêssego tem origem na China. É uma fruta suculenta e carnuda , pouco calórica e pode ser um grande aliado na perda de peso e manutenção do peso atual.
A fruta é rica em vitaminas A,C , D. Rica em Sais minerais, ferro, fósforo, carboidratos, fibras e cálcio.
Ainda é um grande auxiliar na luta contra o pressão alta, colesterol alto e diabetes.
Você pode incluir o Pêssego em sua dieta diária e usufruir dos benefícios que ele pode proporcionar à sua saúde.
Abaixo vai uma sugestão de cardápio de dita com a inclusão do pêssego.
Uma dica: Como é uma fruta sensível não esqueça de manter guardados na geladeira para que durem mais tempo.
Sugestão de dieta com pêssego:
Café da manhã:
- 1 xícara de café com leite desnatado ou chá, 1 pêssego fresco, dois biscoitos com dieta queijo.
- 1 xícara de café com leite desnatado ou chá, 1 copo de suco de pêssego, um pão de doce com a dieta.
- 1 xícara de café com leite desnatado ou chá, 1 iogurte baixo teor de gordura.
- 1 copo de leite desnatado com cereais sem açúcar suco, pêssego 1 xícara.
- 1 xícara de café com leite desnatado ou chá, duas bolachas, um iogurte light misturada com fatias de pêssego.
Dietas de frutas Dietas do Pêssego
Lanche da manhã
- 1 pêssego fresco ou suco.
Opções de almoço
- 1 copo grande de água, 1 porção de carne com uma porção de arroz integral, 1 pêssego fresco.
- 1 copo grande de água, 1 porção de peixe grelhado, salada de alface com aipo e tomate, 1 xícara de salada de frutas.
- 1 copo grande de água, 1 peito de frango com limão 1 xícara de purê de abóbora, 1 pêssego fresco.
- 1 copo grande de água, 1 porção de lentilhas com de tomate.
- 1 copo grande de água, uma salada de alcachofra com atum, aspargos e cenoura.
- 1 xícara de salada de frutas.
Lanche da tarde
Dietas de frutas Dietas do Pêssego
- 1 pêssego fresco ou suco.
Opções de Jantar
- 1 xícara de sopa de legumes, uma omelete de queijo, 1 pêssego fresco.
- 1 xícara de sopa vegetal, 2 porções de pudim, espinafre, 1 xícara de salada de frutas.
- 1 xícara de sopa de legumes, 1 porção de legumes, 1 pêssego fresco.
- 1 xícara de sopa de legumes, 1 peito de frango com tomate, com azeite, vinagre de maçã, sal, alho e salsa, 1 pêssego fresco.
- 1 xícara de sopa de legumes, uma porção de espaguete, 1 xícara de salada de frutas
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