Dieta para repor energias perdidas

Depois de dias seguidos de folia só você sabe o bagaço em que se encontra neste estágio.
Nada melhor do que agora repor as energias e reequilibrar a sua saúde.
Mas nada de sair por aí devorando tudo o que encontrar pela geladeira, é até uma boa hora para aproveitar e começar mudanças nos hábitos alimentares, um dos principais responsáveis pela dificuldade da perda de peso nas pessoas.

este é um cardápio que serve como um guia para recuperar energias e aguentar o ritmo intenso da  maratona carnavalesca, porque pra muita gente ainda não acabou.

Café da manhã

Leite desnatado ou Iogurte desnatado com frutas.
Cereal integral ou pão integral com queijo light.

ou vitamina de Banana

ou Açaí ( pra quem sabe que vai gastar muita energia durante o dia )


Lanche:
 Frutas ( pode se alternar banana, pêssego, uva, laranja e maça )

Almoço:
Salada e Legumes
1 porção de arroz
feijão
peixe ou frango.


Lanche da tarde:
Sucos:
Laranja com cenoura
ou Uva
ou Bebida de soja de Uva.


Janta:
Massa com ervilha, cenoura
Atum ou frango desfiado.

ou 1 Sanduíche Natural com pasta de Frango ou Atum.


Na Madruga:
Bateu aquela fome  então ataque um suco de laranja ou Uva
ou 1 copo de iogurte batido com mel.
pra mastigar uma torrada integral.



Fonte: Vigilantes do  peso