A Dieta Dukan foi criada pelo Médico Francês Pierre Dukan e tem feito muito sucesso entre algumas famosas de Holywood, como As atrizes Penélope Cruz e Jennifer Lopez.
Como funciona a dieta
A dieta é dividida em 4 etapas , são duas para se perder peso e mais duas para de estabilizar.
- A primeira etapa e chamada de Ataque e recomenda a ingestão apenas de proteínas magras. Exemplos: todos os tipos de peixe, aves, carnes magras bovinas e laticínios com 0% de gordura. A recomendação é de que esta etapa dure de uma dez dias, isso variando de acordo com a necessidade da pessoa.
- Cruzeiro é o nome da segunda etapa. Agora as proteínas puras são consumidas em dias alternados com uma lista específica de legumes e verduras. Nessa etapa a pessoa dever permanecer até perder todo o peso que deseja.
- A terceira etapa é chamada de consolidação. É a etapa de se manter o atual peso conquistado. Uma porção de frutas e uma de carboidratos passam a ser permitidas por dia . Agora você pode fazer 2 refeições , por semana, onde se pode comer de tudo ( nunca confunda comer de tudo com comer tudo, né …). Nessa fase a pessoa deve permanecer por até 10 dias para cada quilo perdido . Se você perdeu 5 quilos você deve seguir esta dieta por até 50 dias, entendeu?
- Na 4ª e última etapa , chamada de estabilização definitiva, você vai poder comer de tudo 6 dias por semana. Somente nas quintas você precisará repetir a dieta da primeira fase, do Ataque.
A dieta pode ser seguida através de treinamento online ou do livro do criador, como citamos no início do Texto, Pierre Dukan , que dá nome a receita,
Fonte: Marie Claire
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